Algunas soluciones para dejar se estar frente a una pantalla:
1.- No llevar dispositivos a la cama y evitar usar 1 hora antes de dormir.
2.- Una pantalla a la vez.- Por ejemplo si se esta trabajando con la computadora portatil el celular debe de estar guardado.
3.- Establecer una hora de descanso de las pantallas.- Se puede compartir ese tiempo para realizar ejercicios o juegos de mesa.
4.- Crear zonas libres de pantallas.
5.- Salir al aire libre.
Una de las causas por la cual las personas se refugian en sus celulares es la del aburrimiento o cuando experimentan un sentimiento de vergüenza o incomodidad e incluso si se sienten enojados; cuando sucede esto, el celular pasa a ser un “objeto de seguridad”, pues evita que enfrentemos experiencias o sentimientos generalmente desagradables.
Los dispositivos
portátiles con sus variables aplicaciones y opciones de entretenimiento, hacen
que sea más fácil que nunca desconectarse de los problemas de la realidad y
evitar afrontarlos de forma activa.
1.- Obesidad.- Por estar sentado mucho tiempo frente a un videojuego o un televisor. La salud cardiaca también se ve afectada y puede ocacionar un riesgo de padecer diabetes, presión arterial o colesterol.
2.- Problemas para dormir.- La luz que emiten los dispositivos electrónicos interfiere con el ciclo del cerebro y puede impedir que se logre dormir bien por la noche.
3.- Dolor crónico de cuello y espalda.- Pasar mucho tiempo frente a una pantalla ocaciona mala postura, lo cual causa dolor de cuello, hombros y espalda.
4.- Depresión y ansiedad.- El tiempo que se pasa frente a una pantalla puede afectar la salud mental y el biesntar emocinal, lo que ayuda a que aumente el comportamiento suicida debido al cyberbullying y disminuya la capacidad de reconocer las emociones en general.
5.- Bajo rendimiento escolar.- Por el adelgazamiento de la corteza cerebral.
6.- Problemas oculares.- miopia, fatiga visual y otros problemas de refracción.
7.- Cambiar la comunicación por el aislamiento social.
8.- Aprendizaje de violencia.- Debido a los videojuegos.
9.- Trastorno de adicción a internet (TAI)
El término
"El tiempo de pantalla" es usado para actividades realizadas frente a
una pantalla, como ver televisión, trabajar en una computadora o jugar videojuegos. El tiempo de pantalla es una actividad sedentaria, lo cual
significa que se está físicamente inactivo mientras está sentado. Durante el
tiempo frente a una pantalla se consume muy poca energía.
La tecnología es una herramienta que usada
responsablemente, pueden aportar gran valor en ámbitos como la transmisión y
búsqueda de información, la comunicación, el trabajo, el aprendizaje o el ocio;
también sirve de herramienta que permiten mejorar
la accesibilidad de determinados colectivos a ciertos bienes
culturales y sociales.
El exceso del uso frente a una pantalla puede limitar las oportunidades de interactuar y relacionarse con otras personas.
Algunas soluciones para dejar se estar frente a una pantalla: 1.- No llevar dispositivos a la cama y evitar usar 1 hora antes de dormir....
